Um minuto para meditar
A meditação – nem a ciência duvida mais – traz inúmeros
benefícios para a nossa saúde física e emocional. Entre outras coisas, meditar
diminui o estresse, a ansiedade e os pensamentos recorrentes; aumenta o
otimismo e a resiliência (habilidade para reagir de maneira
positiva diante de situações adversas); alivia a dor e a depressão; melhora o
funcionamento do sistema cardiovascular; e fortalece o sistema imunológico. Em
pessoas que meditam há mais tempo, a prática chega a provocar mudanças
estruturais no cérebro – fato devidamente comprovado por tomografias e
ressonâncias magnéticas.
Existem várias técnicas de
meditação, mas todas têm em comum o controle da atenção, algo bastante difícil
para a maioria dos seres humanos, principalmente para nós, ocidentais. Martin
Boroson, autor do livro Um momento de
meditação – paz interior para quem tem uma vida corrida (Sextante), teve
certeza disso justamente numa manhã em que praticava a sua meditação habitual. Apesar
de determinado a ficar imóvel por 30 minutos, ele percebeu que sua mente estava
acelerada e o tempo parecia não passar. “Fiquei preocupado”, conta ele, “pensando
que tinha esquecido de ajustar o alarme e que acabaria sentado ali por horas”.
Quando finalmente decidiu olhar o relógio, descobriu que faltava apenas um
minuto, ou seja, ficara 29 minutos se perguntando se havia passado meia hora.
Naquele instante, Boroson decidiu
“recomeçar e meditar pelo tempo que restava – um minuto, mas um minuto que
valesse a pena”. A partir de então, tornou isso uma prática cotidiana,
meditando por um minuto, em todos os lugares, sempre que tivesse um tempo
livre. Os resultados foram tão bons que acabou espalhando a prática pelo mundo
afora.
Boroson, que estudou
filosofia e psicologia, além de fazer MBA em administração, oferece hoje programas de meditação
para funcionários de grandes empresas e instituições de saúde. Seu método já
ajudou mais de meio milhão de pessoas a começar a meditar e a diminuir o
estresse.
Assim que tiver um tempinho, assista ao vídeo abaixo, One-Moment Meditation, esqueça por um minuto a crise brasileira e relaxe. Como boas sensações viciam, sugiro que vá ao Google Play, baixe o app gratuitamente e carregue no bolso o seu
momento de paz.