segunda-feira, 24 de abril de 2017

Comportamento

Um minuto para meditar 


A meditação – nem a ciência duvida mais – traz inúmeros benefícios para a nossa saúde física e emocional. Entre outras coisas, meditar diminui o estresse, a ansiedade e os pensamentos recorrentes; aumenta o otimismo e a resiliência (habilidade para reagir de maneira positiva diante de situações adversas); alivia a dor e a depressão; melhora o funcionamento do sistema cardiovascular; e fortalece o sistema imunológico. Em pessoas que meditam há mais tempo, a prática chega a provocar mudanças estruturais no cérebro – fato devidamente comprovado por tomografias e ressonâncias magnéticas.

Existem várias técnicas de meditação, mas todas têm em comum o controle da atenção, algo bastante difícil para a maioria dos seres humanos, principalmente para nós, ocidentais. Martin Boroson, autor do livro Um momento de meditação – paz interior para quem tem uma vida corrida (Sextante), teve certeza disso justamente numa manhã em que praticava a sua meditação habitual. Apesar de determinado a ficar imóvel por 30 minutos, ele percebeu que sua mente estava acelerada e o tempo parecia não passar. “Fiquei preocupado”, conta ele, “pensando que tinha esquecido de ajustar o alarme e que acabaria sentado ali por horas”. Quando finalmente decidiu olhar o relógio, descobriu que faltava apenas um minuto, ou seja, ficara 29 minutos se perguntando se havia passado meia hora.

Naquele instante, Boroson decidiu “recomeçar e meditar pelo tempo que restava – um minuto, mas um minuto que valesse a pena”. A partir de então, tornou isso uma prática cotidiana, meditando por um minuto, em todos os lugares, sempre que tivesse um tempo livre. Os resultados foram tão bons que acabou espalhando a prática pelo mundo afora.

Boroson, que estudou filosofia e psicologia, além de fazer MBA em administração, oferece hoje programas de meditação para funcionários de grandes empresas e instituições de saúde. Seu método já ajudou mais de meio milhão de pessoas a começar a meditar e a diminuir o estresse.

Assim que tiver um tempinho, assista ao vídeo abaixo, One-Moment Meditation, esqueça por um minuto a crise brasileira e relaxe. Como boas sensações viciam, sugiro que vá ao Google Play, baixe o app gratuitamente e carregue no bolso o seu momento de paz.





 Tradução do vídeo: http://www.melhorconsciencia.com.br/


domingo, 2 de abril de 2017

Agenda

Terapia para pessoas de luto

A Unidade de Intervenção à Família e Comunidade, da Escola de Enfermagem da Unifesp, mantém grupos de terapia para pessoas que perderam os pais, filhos ou companheiros. Os encontros são quinzenais e ocorrem sempre às sextas-feiras, das 12h30 às 14h, na Rua Leandro Dupret, 166, Vila Clementino, São Paulo, SP.

Os interessados em participar devem agendar uma entrevista inicial pelo telefone (11) 5084-4698, com Marlene, ou pelo e-mail familiaunifesp@gmail.com. O serviço é gratuito.